Co to jest melatonina?

Melatonina jest to naturalna substancja wytwarzana i wydzielana u człowieka przez szyszynkę, niewielki narząd zlokalizowany w mózgu. Wydzielana jest w charakterystycznym rytmie dobowym, z niewielkimi ilościami wytwarzanymi w ciągu dnia i wyraźnym wzrostem wydzielania w nocy.

Kto powinien stosować melatoninę?

Osoby po 40 roku życia ze względu na zmniejszający się wraz z wiekiem poziom melatoniny w organizmie ale również coraz częściej osoby młodsze. Postęp cywilizacyjny bowiem sprawił, że obecnie duża część populacji narażona jest na zaburzenia rytmów dobowych. Zjawisko to spowodowane jest wymuszonymi przez rytm pracy i nauki a także poniekąd przez zastosowanie energii elektrycznej zmianami naszych nawyków i rytmu dnia codziennego. Później się budzimy, większość dnia przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach także później kładziemy się spać. Wieczór i noc często poświęcamy na czytanie, oglądanie telewizji, naukę i pracę przy komputerze. Powoduje to, że sami zaburzamy nasz rytm dobowy. Nie absorbujemy wystarczającej ilości światła słonecznego niezbędnego do produkcji melatoniny, a z drugiej strony sztuczne światło otaczające nas przez większość dnia nie wpływa pozytywnie na syntezę melatoniny. Prowadzi to do obniżenia jej stężenia. Niedobór melatoniny wzmaga zaburzenia rytmów dobowych i prowadzi do zaburzeń snu, a w konsekwencji uogólnionego pogorszenia stanu zdrowia.

* * *

Dr n. med. Michał Rabijewski, Klinika Chorób Wewnętrznych, Diabetologii i Endokrynologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego

* * *

Wiele rad o działaniu melatoniny udziela w swojej książce „Strzał w 10-kę, czyli 10 lat młodsza w 10 dni” w części Moja Przyjaciółka Melatonina Agnieszka Perepeczko.

„Sekret polega na tym, że melatonina nie jest typowym środkiem nasennym, który przede wszystkim ułatwia zasypianie. Zaczyna działać u niektórych po kilku tygodniach, nawet po kilku miesiącach. Gdy to zrozumiemy i wytrwamy, pomału wróci najcenniejszy ze wszystkiego nasz naturalny sen”.