Siedzący tryb życia jest m.in. przyczyną częstego występowania bólu pleców (nie tylko u dorosłych, ale także u dzieci i młodzieży!). Czy można temu przeciwdziałać? Można i trzeba: przede wszystkim zwiększając ilość i różnorodność ruchu! Najpierw policzmy, jak długo siedzimy w ciągu dnia przed telewizorem lub komputerem, a potem przeznaczmy choć trochę tego czasu (wystarczy już 30 minut dziennie) na ruchowe zajęcia rekreacyjne, np. spacer, aerobik, pływanie, taniec. Można także poćwiczyć w domu: leżymy na plecach, z podparciem szyi (zrolowany ręcznik), ręce ułożone swobodnie wzdłuż ciała, nogi zgięte, stopy oparte o podłoże.
1. Na przedłużonym wydechu wciskamy kolejno w podłoże: tył głowy, zgięte łokcie, dolną część pleców i pięty, z jednoczesnym ściąganiem łopatek oraz napięciem brzucha i pośladków; rozluźniamy się.
2. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce za głowę i na przedłużonym wydechu wyciągamy się maksymalnie na długość, prostujmy nogi w kolanach i obciągajmy stopy; jednocześnie ściągajmy łopatki oraz napinajmy brzuch i pośladki; rozluźniamy się.
3. Przekładamy złączone, wyprostowane ręce w lewo, a zgięte w kolanach nogi w prawo i na wydechu rozciągamy ciało po skosie; to samo ćwiczenie wykonujemy w drugą stronę.
4. Pozycja jak wyżej, ale nogi proste; tył głowy oparty na splecionych dłoniach; na wdechu przyciągamy do klatki piersiowej zgiętą prawą nogę, następnie utrzymujemy tę pozycję na przedłużonym wydechu i jednocześnie dociskamy do podłoża oba łokcie; rozluźniamy się i wykonujemy ćwiczenie z lewą nogą.
5. Leżymy na plecach, ręce oparte na biodrach, nogi jak w siadzie tureckim; podczas przedłużonego wydechu dociskamy do podłoża jednocześnie łokcie i kolana.
Kierował się Pawłowym „szaleństwem krzyża”. Jego zawołaniem było: „Biegnijmy jak szaleni nie tylko ku Bogu, ale i ku bliźniemu”.
Antoni bardzo wcześnie stracił ojca. W Padwie odbył studia medyczne, które uwieńczył doktoratem. Studiował tam także filozofię. Po powrocie do rodzinnej Cremony zajął się katechizacją ubogiej młodzieży przy kościele św. Witalisa. Podjął też studia teologiczne, interesował się biblistyką, patrologią i zgłębiał pisma doktorów Kościoła, szczególnie św. Tomasza z Akwinu. W 1528 r. (lub w styczniu 1529 r.) przyjął święcenia kapłańskie. W 1531 r. udał się do Mediolanu i dołączył do oratorium „Wiecznej Mądrości”. Pod jego kierunkiem oratorium przerodziło się w trzy rodziny zakonne poświęcone św. Pawłowi Apostołowi. Są to: Synowie św. Pawła, zatwierdzeni przez Rzym pn. Kleryków Regularnych św. Pawła Ściętego, zakon żeński Aniołów św. Pawła Nawróconego i Zakon ludzi świeckich – Mężów Pobożnych św. Pawła. Największą sławą okrył Antoniego zakon męski, który od kościoła św. Barnaby, przy którym się zawiązał, wziął popularną nazwę barnabitów.
Iga Świątek mecz z amerykańską tenisistką Danielle Collins w 3. rundzie Wimbledonu rozegra w sobotnie popołudnie na korcie centralnym. Dwa razy tego dnia do gry przystąpi Jan Zieliński - najpierw w 2. rundzie debla, a potem w 1. miksta, w którym razem z Hsieh Su-wei z Tajwanu bronią tytułu.
Świątek i Collins zaczną po spotkaniu lidera rankingu tenisistów Włocha Jannika Sinnera z Hiszpanem Pedro Martinezem, które zaplanowano na godzinę 14.30 czasu polskiego.
Do złożenia wizyty apostolskiej na Białorusi zaprosili Ojca Świętego podczas głównych uroczystości w sanktuarium w Budsławiu katoliccy biskupi tego kraju. 5 lipca w Narodowym Sanktuarium Matki Bożej Budsławskiej odbyły się centralne obchody ku czci patronki Białorusi, poprzedzone poświęceniem Kościoła w tym kraju Niepokalanemu Sercu Maryi, a następnie Miłosierdziu Bożemu.
Mszy Świętej, która była transmitowana na kanale YouTube Narodowego Sanktuarium i na kanale 3 telewizji publicznej przewodniczył przewodniczący episkopatu, arcybiskup Józef Staniewski. W Eucharystii uczestniczyli, nuncjusz apostolski, abp. Ignazio Ceffalia, wszyscy białoruscy biskupi katoliccy, a także licznie zgromadzeni wierni. Przybyla również grupa wiernych z diecezji św. Klemensa w Saratowie (Rosja) wraz ze swoim biskupem Clemensem Pickelem. W uroczystościach wzięli udział przedstawiciele władz państwowych i instytucji państwowych, tradycyjnych religii Białorusi: Kościoła Prawosławnego, Związku Religijnego Judaizmu Postępowego, Muzułmańskiego Związku Religijnego, a także misji dyplomatycznych. Nad porządkiem podczas Mszy św. czuwali białoruscy harcerze.
W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.
